Aktivitas Lari Sebagai Upaya Peningkatan Kesehatan Mental dan Kesejahteraan Hidup : Systematic Literature Review
DOI:
https://doi.org/10.35706/jlo.v7i3.13591Kata Kunci:
aktivitas lari, kesehatan mental, kesejahteraan hidup, kualitas hidup, systematic literature review.Abstrak
Kesehatan mental dan kesejahteraan hidup merupakan aspek penting yang memengaruhi
kualitas hidup individu. Aktivitas lari menjadi salah satu bentuk olahraga yang berpotensi
memberikan manfaat psikologis selain manfaat fisik. Penelitian ini bertujuan untuk
menganalisis dan mensintesis bukti empiris mengenai pengaruh aktivitas lari terhadap
kesehatan mental dan kesejahteraan hidup menggunakan metode Systematic Literature Review
(SLR). Kajian dilakukan berdasarkan pedoman PRISMA 2020 dengan menelusuri artikel pada
database Google Scholar, Garuda, PubMed, ScienceDirect, SpringerLink, dan DOAJ periode
2018–2026. Sebanyak 13 artikel yang memenuhi kriteria inklusi dianalisis menggunakan
sintesis naratif. Hasil kajian menunjukkan bahwa aktivitas lari berkontribusi terhadap
penurunan stres dan kecemasan serta peningkatan suasana hati, kualitas tidur, dan kesejahteraan
psikologis. Selain itu, aktivitas lari juga berkaitan dengan peningkatan kepuasan hidup, kualitas
hidup, produktivitas, dan kesejahteraan emosional. Temuan ini menunjukkan bahwa aktivitas
lari dapat menjadi strategi nonfarmakologis yang efektif untuk mendukung kesehatan mental
dan kesejahteraan hidup.
Unduhan
Referensi
Afiah, N. (2025). JKI ( Jurnal Konseling Indonesia ) Tren Motivasi Pada Komunitas Pelari : Apakah
Kesehatan Mental Lebih Dominan Daripada Kesehatan Fisik ? JKI ( Jurnal Konseling Indonesia
). 10(2), 45–56.
Alfantri, S. D., Abyansyah, M. F., Ridho, M., Wicaksono, R. N., & Nashrullah, M. N. (2025). Kontribusi
Aktivitas Lari terhadap Peningkatan Kesehatan Fisik dan Kualitas Hidup Mahasiswa Fakultas
Ekonomi dan Bisnis UIN Syarif Hidayatullah Jakarta. 9, 38880–38885.
An, B., Gisladottir, T., & Sato, M. (2026). Exploring the link between runners ’ involvement and well
being using the psychological continuum model. Journal of Leisure Research, 57(3), 231–246.
https://doi.org/10.1080/00222216.2025.2510209
Aprilo, I., & Arfanda, P. E. (2025). Running for health , Self-rated physical health, mental health, and
well-being among fun runners in South Sulawesi. 10(1), 132–147.
Arfanda, P. E., Aprilo, I., & Mappaompo, M. A. (2025). Pengaruh Kegiatan Fun Run terhadap Mental
Well Being : Studi pada Komunitas di Sulawesi Selatan. 2, 172–180.
Bang, A., Thordis, G., & Mikihiro, S. (2025). Exploring the link between runners ’ involvement and
well-being using the psychological continuum model. Journal of Leisure Research, 0(0), 1–16.
https://doi.org/10.1080/00222216.2025.2510209
Campos-uscanga, Y., Reyes-rinc, H., Pineda, E., Gibert-isern, S., Ramirez-colina, S., & Argüelles-nava,
V. (2022). Running in Natural Spaces : Gender Analysis of Its Relationship with Emotional
Intelligence , Psychological Well-Being , and Physical Activity.
Deviana, T. (2024). Analisis Bibliometrik : Tren Penelitian tentang Olahraga Lari sebagai Kesehatan
Mental. 2(2), 556–566.
Grunseit, A., Richards, J., & Merom, D. (2018). Running on a high : parkrun and personal well-being.
1–11. https://doi.org/10.1186/s12889-017-4620-1
Hernández-flórez, N., Garcia-puello, A., & Araque-barboza, F. (2025). Running and its impact on
quality of life and mental health through mindfulness [ spa ] Correr y su impacto en la calidad de
vida y la salud mental a través del mindfulness. 7(14), 93–105.
Iperen, L. P. Van, Robazza, C., Bortoli, L., Di, D., Fabio, C., Tarperi, C., Schena, F., & Vitali, F. (2026).
Life satisfaction in amateur long ‑ distance runners : insights from the self ‑ determination theory
and the dualistic model of passion. Sport Sciences for Health, 22(1), 1–10.
https://doi.org/10.1007/s11332-026-01682-0
Javier, M. A., & Chanifuddin, M. (2024). Pengaruh Olahraga Lari Santai Terhadap Kesehatan
Psikologis Mahasiswa Gen-Z di UNNES. 556–566.
Khdowk, Q., Wv, E., Lpsuryhg, L., Khdowk, F., Phqwdo, D. Q. G., Ehlqj, Z., Dqg, S., Vdwlvidfwlrq,
O., Wrwdo, M., Sduwlflsdqwv, R. I., Frpsohwhg, Z. K. R., Iurp, T., Drkvlxqj, W. K. H., Zlwk, F., Zkr, W., Rqo, U. D. Q., & Shu, R. (2025). Impact of Running on Physical and Mental Health and
Life Satisfaction. 12(2), 8–14. https://doi.org/10.6966/EDMJ.202506
Kurşun, E., Kim, J., Gümüş, H., & Uzun, N. B. (2026). Modeling social support and life satisfaction in
running groups through stress management.
Nurrachmad, L., Rajib, M., & Pratama, A. (2026). JOURNAL SPORT SCIENCE INDONESIA Volume
5 Nomor 2 2026 : 2721-0693 Intensitas Olahraga dan Dampaknya terhadap Kesehatan Mental
Mahasiswa : Tinjauan Sistematis Literatur
Page, M. J., Mckenzie, J. E., Bossuyt, P. M., Boutron, I., Hoffmann, T. C., Mulrow, C. D., Shamseer,
L., Tetzlaff, J. M., Akl, E. A., Brennan, S. E., Chou, R., Glanville, J., Grimshaw, J. M.,
Hróbjartsson, A., Lalu, M. M., Li, T., Loder, E. W., Mayo-wilson, E., Mcdonald, S., … Moher, D.
(2021). The PRISMA 2020 statement : an updated guideline for reporting systematic reviews. 1
11.
Rifki, N. A., Anugrah, P. R., & Wibowo, B. M. (2024). Peran Olahraga Lari untuk Meningkatkan
Kesehatan Fisik dan Kualitas Hidup Terhadap Mahasiswa Fakultas Ilmu Keolahragaan di
Universitas Negeri Semarang. 1(2), 415–426.
Rifki, N. A., Anugrah, P. R., Wibowo, B. M., Irwansyah, M. A. B., Pradana, miftah bintang, Hudaya,
R., & Armiaty, yessy olivia. (2024). Peran Olahraga Lari untuk Meningkatkan Kesehatan Fisik
dan Kualitas Hidup Terhadap Mahasiswa Fakultas Ilmu Keolahragaan di Universitas Negeri
Semarang. 1(2), 415–426.
Snyder, H. (2019). Literature review as a research methodology : An overview and guidelines. Journal
of Business Research, 104(August), 333–339. https://doi.org/10.1016/j.jbusres.2019.07.039
Stenseng, F., Steinsholt, I. B., Hygen, B. W., & Kraft, P. (2023). Running to get “ lost ”? Two types of
escapism in recreational running and their relations to exercise dependence and subjective well
being. January, 1–9. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.1035196
File Tambahan
Diterbitkan
Cara Mengutip
Terbitan
Bagian
Citation Check
Lisensi
Hak Cipta (c) 2026 Jurnal Literasi Olahraga
Artikel ini berlisensi Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
1.jpg){kind=small}
